Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...? Nie jesz na wieczór to przez sen będziesz palić tłuszcz. co do śniadania to jednak warto je w miare [...]
[...] Trening nie wiem, czy uznać za trening, bo był mało porządny i mało uporządkowany. Pocieszam się, że lepsze to, niż nic... Nie pamiętam dobrze, ale jakiś tam zarys: Rozgrzewka: trucht, pajacyki, wymachy, rozgrzanie stawów 1. Przysiad 20kg, chyba 3 serie 2. Wypychanie nogami na maszynie 3. Prostowanie nóg 4. Uginanie nóg [...]
No gratulacje nie czytalem wszystkiego ale to co przeczytalem bylo ok Wbijam soga jak jeszce wejdzie. zdrowe tluszce - zoltka jaj jak to sie wszystko szybko zmienia , pamietam jak jeszce niedawno bylem u dietetyka/lekarza i mowil bron boze zoltek z jaj- same bialka bo cholesterol pojdzie w gore
qazar jak mozesz looknij na to i odpisz co o tym sadzisz mam 21 lat 60 kg 170cm . Ćwiczylem juz kiedys jakies 6 miesiecy po czym zrezygnowalem bo nic nie szlo do przodu ogolnie bardzo ciezko jest mi przybrac na masie (byc moze dlatego ze nie mialem dobrej diety) rzarlem same odzywki i wszystko to co osiagnolem czyli masa i sila spadlo szybko . [...]
2,2kg pod limitem... Banan coś cyknął na szybko ale nawet nie miałem siły się spinać. Teraz tylko ładować, a jak, to uzgodnimy z Lukim który będzie u mnie za jakieś 2h.
Fajnie, że udało Ci się tak szybko to poukładać. Ja to trenowałem jakieś 6 tygodni bez sensu i polotu hehe. A co do samego wyglądu, to nie oszukujmy się, to nie jest tak, że się robi off i nagle wszystko leci, jak widzę że niektórzy tu myślą. Proces zmian jest znacznie dłuższy, szczególnie jeśli się siedziało na „długich” środkach. Ale [...]
Nie chodzi o opinie bo to to mam w dupie, ale po prostu wiedza niektórych tutaj jest chyba niewystarczająca żeby dyskutować na niektóre tematy :-) Night - teraz jak miałem tylko lekko naderwaną, to bardzo szybko. Po każdym zabiegu wyraźna poprawa, i od razu większy zakres ruchu. 3 zabiegi, no i wiadomo - rozciąganie, i praktycznie ból minął. Przy [...]
[...] na suwnicy 5x10 210kg 3. Hack SQ wąsko 4x12 55kg 4. Wyprosty na ławce rzymskiej 10x10 5kg 5. Uginanie jednonóż stojac tempo 1230 4x12 7,5kg Wypiska z wczoraj. Nogi jak zwykle ostro zajechane. Siła szybko idzie do przodu, w SQ dołożone 5kg a poszło znacznie lżej niż ostatnio ;-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA [...]
No i focia już na pompce. Szybko łapię to formę, i jakość też wydaje się dobra, mimo tego że żadne jakościowe środki nie lecą ;-) /SFD/2017/1/14/3c57fb28339e474e886889bdf70db617.jpg spadaj Dobra, no i wiem już co i jak, jeśli chodzi o tą formę na koniec stycznia ;-) Mianowicie szykuje się sesja dla SdW ;-) Już dostałem potwierdzenie - 3 lutego w [...]
[...] 3x15 15kg 4a. Francuz hantlami leżąc 5x12 12kg 4b. Kickback z linką wyc. dolnego oburącz 5x15 12,5kg + interwały 6 min, + aero 15 min Dzisiaj już lepszy trening. Może bez jakiegoś szału, ale przynajmniej nie musiałem się zmuszać. Postanowiłem zrobić po 2 zestawy treningowe każdego dnia, bo taka mała różnorodnosć szybko mi się nudzi. Jeden [...]
Luki mógłbyś napisać jak wygląda u Ciebie rotacja(chodzi mi o kalorie i WW poprzez podział na różne dni) Zmieniony przez - gacek321 w dniu 2017-07-05 20:45:56 Prześledzisz dziennik jakieś 2 tyg wstecz to będą wrzucone całe screeny z dokładnymi posiłkami,a tan na szybko to wygląda to mniej więcej tak b-na stałym poziomie ok 400g ww -2 dni [...]
[...] tej calej nagrody. Nie ma co za bardzo gdybac , zobaczymy co sie stanie, kto wygra ,kto wystartuje. Mnie nie ruszyla ta informacja z tym autem bo to śmierdzi na odległość , fajnie że weszedł tak z buta w nagrody dla Kulturystow, ale jak sie okaże ze wygra jego zawodnik no to straci twarz i to co dlugo budował bo ludzie się odwrócą. Zobaczymy
[...] , ale nie przekupuj sog'ami A teraz do kogos kto napisal wyzej (nie pamietam nika) Mowisz ze sila Ci idzie ,owszem idzie i to szybko , ale w pewnym momencie nie zauwazysz jak moze Ci szybko sie zatrzymac ,ale tego Ci nie zycze Moze masz dobre predyspozycje "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]
Jak ja robiłęm ACT to mi szybko skoczyły obwody pamiętam z 26 szybko na 28 to mi sie podobało a nie to co teraz walcze o kazde 0,5 cm break dance forever!!
no bez kitu tak szybko jak cos przytyjesz tak szybko to starcisz ja tak ialem po 1,8 kg odzywki.... :)odrazu 6 kg z grubej rury dobra dietka i potem jakies whey protein bialeczko na podtrzyamanie tej masy i sie wszytko utrwali.. :) hmm...
jak to chyba Michail kiedys okreslil szybko to mucha robi a tak na powaznie szybko sie nic nie za zrobic musisz poswiecic duzo czasu i checi zeby urosnac i nie zajmie ci to roku a sporo wiecej ... pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
[...] w kolanach) w podporze : CCx15 , CCx15 , CCx15 Komentarze : 1a. Wow dość ciężko, przyzwyczaiłem się do RAMPY a tu od razu po rozgrzewce więcej założone, następnym razem jakąś mini-progresję zrobię typu 60-65-67,5. 1b. Zastanawiam się czy nie dokładać na szybko po siadach, bo to mało, ale stracę wtedy na szybkości wykonania serii łączonej. 2. [...]
[...] i machnąłem ze 20-30 pompek na szybko i z 15 przysiadów żeby się rozbudzić i lekko rozruszać po przerwie Jutro cały dzień zayebany, dietę postaram się utrzymać jak najlepiej i wdrożyć się powoli w to wszystko Teraz lecę spać bo padam, strasznie zmęczony jestem a jutro trzeba rano wstać Jutro już pierwsza wypiska masowa z nowymi [...]
[...] 37,5x8 40x8 42,5x8 45x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Tak sobie. Wyciskanie hantli na poziomej chwyt młotkowy 19x10 21x10 23x8 25x7 / (+2kg) {Komentarz: Kvrwa, położyłem sie jakos dziwnie na tej lawce, nie moglem sie ulozyc dobrze i tak do dvpy ta ostatnia seria, za tydzien zostawie ten cieżar w takim razie bo nie poszło 8, także najwyzej we [...]
[...] polski były bardzo intensywne, trenowałem do 6-7 razy w tygodniu . Oprócz armwrestlingu ćwiczyłem również ogólno- rozwojowo. Byłem przygotowany w 100% do mistrzostw. Pewnie jak każdy z nas miałem cichą nadzieję, że jednak mam szanse zająć dobre miejsce. Ale ,że zostanę v-ce Mistrzem Europy tego się nie spodziewałem. Teraz tak naprawdę wierzę w [...]
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
